Cuidados com a Voz

CUIDADOS COM A VOZ

Em sala de aula muito dos profissionais da educação ainda tem com ferramenta principal a voz, embora as mídias e tecnologias estejam avançadas, porém muitos ainda não temos acesso.

Sendo assim gostaria de lembrar e sugerir alguns cuidados com a voz, lembrando que ela é produzida na laringe através da vibração das pregas vocais (cordas vocais) graçam ao fluxo de ar que vem dos pulmões e as faz vibrar. Esse som vai se modificando na faringe, cavidades bucais, nasais e do seio da face, como altofalantes naturais, assim tome alguns cuidados abaixo

Evite gritar ou falar alto durante muito tempo;

Procure não se expor a mudanças bruscas de temperatura;

Não pigarreie, pois esse hábito promove atrito entre as pregas vocais;

Procure sempre estar engolindo água ou saliva ( leve um garrafinha na sala de aula);

Beba bastante água durante o dia, principalmente em ambientes com ar condicionado ou poluído;

Faça gargarejos suaves com água morna e pouco sal antes de dormir;

Dê preferência aos alimentos mais leves e evite os mais temperados;

Evite achocolatados, leites e derivados antes do uso profissional da voz, pois estes aumentam a secreção do tracto vocal;

Não utilize roupas apertadas na região da cintura ou pescoço;

Realize exercícios de aquecimento e desaquecimento vocal no momento que antecede o uso profissional da voz

Como perceber problemas na voz

Sintomas como: dor de garganta, perda de voz e rouquidão por mais de 15 dias, sem que esteja em estado gripal, podem ser sinais de problemas vocais. Você deve se dirigir a um otorrinolaringologista ou fonoaudiólogo caso os sintomas persistam